Prendersi cura del nostro cervello
Articolo tratto dal libro:
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"Atteggiamenti mentali e azioni per il successo. Come trasformare le ambizioni personali e professionali in risultati" di Claudio Scalco e Gianluca Gambirasio, FrancoAngeli 2012 |
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Prendersi cura del nostro cervello
«L’occasione favorisce solo la mente che vi è preparata». Louis Pasteur
Tornando al “brodo chimico” del nostro cervello, è evidente che può essere influenzato dai nostri comportamenti. Quando, durante il corso appena citato (Come gestire una attività di Coaching) abbiamo chiesto a John La Valle (Master Trainer PNL e D.H.E.T. considerato il braccio destro del cofondatore della Programmazione Neurolinguistica ”Richard Bandler”) qualche consiglio molto pratico per favorire il buon funzionamento del nostro cervello, fra i molti possibili ne ha selezionati quattro:
- Mantenere il cervello idratato bevendo regolarmente. Dovremmo bere almeno due litri di acqua al giorno, si consiglia un bicchiere ogni ora. La materia cerebrale è composta per la gran parte di acqua e quando il corpo è in carenza di acqua, una delle prime fonti di approvvigionamento è rappresentata dal cervello. Certi stati di spossatezza durante la giornata potrebbero essere causati proprio dalla mancanza d’idratazione.
- Il sonno. Dormire un numero sufficiente di ore di buon sonno ripristina le nostre energie fisiche e mentali. Di notte eliminiamo la stanchezza e facciamo la manutenzione del nostro cervello, memorizziamo quello che ci serve ed eliminiamo tutto il resto.
- Assumere grassi “omega 3” all’interno di una dieta variata. Il cervello è un organo molto grasso.
- Sdrammatizzare, prendere le cose facilmente. Il verbo che ha usato lui è stato “fregarsene!”.
E noi aggiungiamo:
- Lavorare divertendosi: chi lavora divertendosi ha tutti i vantaggi di una buona chimica e porta a casa automaticamente buoni risultati.
- Fare tutte quelle attività che favoriscono la produzione di neurotrasmettitori: ridere, praticare attività fisica regolarmente, amare, fare e imparare cose nuove, godersi la famiglia e gli amici, entusiasmarsi, provare riconoscenza, trovare sempre un po’ di tempo per rilassarsi o meditare.