Corso Imparare a dire di no
Corso di formazione: Imparare a dire di no
Dire "no" è spesso considerato difficile, ma è una delle competenze più importanti per gestire il proprio tempo, preservare la propria energia e mantenere relazioni professionali sane. Troppo spesso, la paura di deludere gli altri, di essere giudicati o di compromettere le relazioni ci porta a dire "sì" quando invece dovremmo rifiutare. Tuttavia, ogni "sì" detto contro la nostra volontà può tradursi in stress, frustrazione e una perdita di controllo sulle nostre priorità.
Imparare a dire di no in modo assertivo e rispettoso è fondamentale per evitare sovraccarichi di lavoro, ritrovare un equilibrio tra vita personale e professionale e costruire relazioni basate sulla trasparenza e la fiducia reciproca. Dire "no" non significa essere egoisti o indisponibili, ma piuttosto saper riconoscere i propri limiti e rispettarli, comunicandoli in modo chiaro e costruttivo.
Questo corso è pensato per aiutarti a sviluppare l'autoconsapevolezza e le abilità necessarie per stabilire limiti chiari, senza compromettere la collaborazione e il rispetto reciproco. Attraverso esercizi pratici e tecniche mirate, imparerai a riconoscere le situazioni in cui dire "no" è essenziale e a farlo con fiducia, migliorando la tua gestione del tempo e la qualità delle tue interazioni.
Obiettivi del corso
- Comprendere l'importanza di dire "no" per proteggere il proprio equilibrio personale e professionale.
- Sviluppare tecniche di comunicazione assertiva per rifiutare richieste in modo chiaro e rispettoso.
- Riconoscere le situazioni in cui è essenziale dire "no" per mantenere il focus sugli obiettivi principali.
- Migliorare la gestione del tempo evitando impegni inutili o non prioritari.
- Creare relazioni professionali basate sulla trasparenza e sul rispetto reciproco.
Programma del corso
- Perché è difficile dire di no?
- Analisi delle barriere psicologiche e culturali.
- Comprendere il proprio stile comunicativo.
- L'importanza dei limiti personali e professionali
- Definire i propri valori e priorità.
- Riconoscere quando è necessario dire "no".
- Le basi dell'assertività
- Differenza tra assertività, passività e aggressività.
- Strumenti per comunicare in modo chiaro ed efficace.
- Tecniche per dire no senza sensi di colpa
- L'uso della comunicazione non verbale.
- Come rispondere alle obiezioni.
- Gestire richieste difficili
- Rifiutare richieste di superiori, colleghi e Clienti.
- Evitare conflitti mantenendo una relazione positiva.
- Come negoziare un compromesso
- Quando un "no" non è possibile.
- Strategie per trovare soluzioni alternative.
- Allenarsi a dire no
- Esercizi pratici e role play.
- Feedback per migliorare le proprie competenze.
- Come mantenere il focus sugli obiettivi
- Tecniche di prioritizzazione.
- Imparare a delegare efficacemente.
- Come gestire le emozioni nel dire no
- Affrontare il senso di colpa e la paura del rifiuto.
- Costruire la fiducia in sé stessi.
- Creare abitudini sane per il futuro
- Come integrare il "no" nella propria routine.
- Monitorare i progressi personali.
- Il Piano Personale di Miglioramento: costruire un piano d’azione concreto per lavorare sulle proprie aree di miglioramento individuate durante il corso di formazione:
- cosa voglio continuare a fare?
- Cosa voglio evitare?
- Cosa voglio iniziare a fare?
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