Corso La gestione dello stress lavoro correlato

Corso di formazione

Corso La gestione dello stress lavoro correlato

Lo stress lavoro correlato è una risposta fisiologica e psicologica a una pressione lavorativa che può diventare dannosa per il benessere dei dipendenti. È causato da una serie di fattori legati all’ambiente di lavoro, al carico di lavoro, alle dinamiche interpersonali e alle aspettative professionali, che superano le capacità di adattamento o di gestione dello stress da parte dell’individuo.

Le cause principali dello stress lavoro correlato sono molteplici e spesso dipendono dall’interazione di più fattori. Tra i più comuni:

  1. Sovraccarico di lavoro: Quando il volume di lavoro richiesto è eccessivo o le scadenze troppo strette, i dipendenti si sentono sopraffatti, con un aumento della pressione psicologica e fisica.
  2. Mancanza di controllo: La sensazione di non poter gestire autonomamente il proprio lavoro o di non avere il potere decisionale su determinate attività può generare frustrazione e stress.
  3. Incertezza lavorativa: La paura di perdere il lavoro o di non avere sicurezza sul futuro professionale è un fattore stressante che può compromettere la serenità mentale.
  4. Relazioni interpersonali difficili: Un ambiente di lavoro con conflitti tra colleghi o con i superiori può aumentare notevolmente il livello di stress.
  5. Mancanza di supporto: L’assenza di supporto da parte dei colleghi o dei superiori può far sentire il dipendente isolato e sopraffatto dalle responsabilità.
  6. Mancanza di riconoscimento: Non ricevere feedback o riconoscimenti per il proprio impegno e i propri successi può demotivare e aumentare la sensazione di frustrazione.
  7. Squilibrio tra vita lavorativa e vita privata: La difficoltà nel trovare un equilibrio tra il lavoro e la vita personale può portare a esaurimento e burnout, specialmente quando le ore di lavoro invadono il tempo libero.
  8. Ambiente fisico di lavoro inadeguato: Una cattiva organizzazione dello spazio lavorativo, rumori, illuminazione scarsa o postazioni di lavoro non ergonomiche possono influire negativamente sulla salute fisica e mentale.

Lo stress lavoro correlato può avere gravi ripercussioni sulla salute e sul benessere dei dipendenti, sia a livello fisico che psicologico:

  • Fisiologiche: Aumento della pressione sanguigna, mal di testa, disturbi del sonno, affaticamento cronico, problemi gastrointestinali e disturbi muscoloscheletrici (come il mal di schiena o i disturbi cervicali).
  • Psicologiche: Ansia, depressione, irritabilità, perdita di motivazione, difficoltà di concentrazione, disturbi emotivi come tristezza o frustrazione.
  • Comportamentali: Aumento dell’assenteismo, riduzione della produttività, maggiore propensione a commettere errori, conflitti tra colleghi, peggioramento delle relazioni lavorative.
  • A lungo termine: Se non affrontato, lo stress lavoro correlato può portare a burnout, una condizione di esaurimento fisico ed emotivo che può richiedere lunghi periodi di recupero. In casi estremi, può anche causare disturbi psicologici gravi o malattie cardiovascolari.

Per prevenire o gestire lo stress lavoro correlato, è necessario un approccio che coinvolga sia l’individuo che l’organizzazione:

  1. Interventi individuali:
    • Tecniche di rilassamento: Meditazione, respirazione profonda, yoga e altre tecniche di rilassamento possono aiutare a ridurre l’ansia e a migliorare la gestione dello stress.
    • Attività fisica: Esercizio regolare, come camminare o fare sport, aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la salute mentale e fisica.
    • Gestione del tempo: Imparare a prioritizzare le attività, a delegare e a pianificare meglio può ridurre il carico di lavoro e l’ansia.
  2. Interventi organizzativi:
    • Sostenibilità del carico di lavoro: È essenziale che le aziende gestiscano il carico di lavoro in modo equilibrato, evitando di sovraccaricare i dipendenti con attività irrealistiche.
    • Supporto e formazione: Creare un ambiente di lavoro dove i dipendenti possano chiedere supporto o formazione per affrontare nuove sfide senza sentirsi soli o incapaci.
    • Comunicazione aperta: Le aziende devono favorire una comunicazione trasparente, in modo che i dipendenti possano esprimere i loro timori o frustrazioni.
    • Flessibilità lavorativa: Offrire soluzioni di lavoro più flessibili, come il telelavoro o orari di lavoro adattabili, può aiutare a bilanciare meglio la vita professionale e quella privata.
    • Riconoscimento e feedback positivo: Premiare i successi, dare riconoscimenti e fornire feedback positivi sono azioni che aumentano la motivazione e riducono lo stress.
  3. Politiche aziendali di prevenzione:
    • Valutazione dei rischi da stress: Le aziende dovrebbero adottare politiche di valutazione dei rischi legati allo stress lavoro correlato, come richiesto dalla legislazione in molte nazioni, per identificare e prevenire i fattori di rischio.
    • Programmi di supporto psicologico: Offrire consulenze psicologiche o accesso a programmi di supporto può essere un valido strumento per aiutare i dipendenti a gestire lo stress.
    • Ambiente di lavoro sano e positivo: Investire in un ambiente di lavoro positivo, inclusivo e rispettoso, dove ogni individuo si senta valorizzato, è un passo fondamentale per prevenire lo stress lavoro correlato.

Lo stress lavoro correlato è una realtà che coinvolge molteplici fattori e richiede un impegno da parte sia dei singoli che delle organizzazioni. Affrontare e gestire questo tipo di stress non solo migliora il benessere dei dipendenti, ma contribuisce anche alla produttività e alla qualità dell’ambiente di lavoro.

Creare una cultura aziendale orientata al benessere e alla gestione dello stress è fondamentale per costruire un'organizzazione resiliente e prospera.

 

Obiettivi del corso:

  • Imparare a riconoscere le cause dello stress e le possibili conseguenze
  • Apprendere le tecniche per gestire lo stress e misurarne i benefici
  • Trasformare lo stress a vantaggio del proprio lavoro

 

Programma del corso:

  • Apertura lavori e raccolta aspettative dei partecipanti al corso;
  • Lavorare divertendosi: combattere stress ed ansia
  • Facciamo chiarezza: stressor, stress, eustress e distress
  • L’assuefazione allo stress, un pericolo dei nostri tempi;
  • Lo stress e le conseguenze;
  • Lo stress del risultato: una corsa contro il tempo;
  • Il processo di rielaborazione dello stimolo stressante: stimolo stressante, pensieri, emozioni, comportamento;
  • I segnali del distress (stress negativo): area fisica, cognitiva, emotiva e comportamentale;
  • La reazione dell'organismo: la fase di allarme e la fase di esaurimento;
  • Contrastare il distress;
  • Lo stress in azienda e in gruppo: dinamiche proiettive;
  • Lo stress del riconoscimento: delegare agli altri il valore;
  • Lo stress e l’ambiente: quando il contesto non aiuta;
  • Eliminare lo stress: una scelta possibile;
  • Il potere della respirazione: trasformare lo stress;
  • Riconoscere e scegliere: prevenire anziché curare;
  • La pratica giornaliera: quando e come utilizzarla;
  • L’ascolto emozionale: un alleato prezioso;
  • La matrice problemi e opportunità;
  • La formula dell'ansia: rischio percepito x (importanza che attribuiamo all'opinione altrui - autostima)
  • Limitare l'ansia;
  • Il Piano Personale di Miglioramento: costruire un piano d’azione concreto per lavorare sulle proprie aree di miglioramento individuate durante il corso di formazione:
    • cosa voglio continuare a fare?
    • Cosa voglio evitare?
    • Cosa voglio iniziare a fare?

 

La gestione dello stress lavoro correlato: prevenire il burnout e favorire il benessere professionale

Lo stress legato al lavoro può incidere negativamente su salute, motivazione e performance. Questo corso fornisce strategie efficaci per riconoscere, gestire e prevenire lo stress lavoro correlato, promuovendo un ambiente più sano, sostenibile e produttivo.

Attraverso tecniche pratiche di autoregolazione emotiva, gestione del carico mentale e organizzazione delle attività, i partecipanti imparano a costruire un equilibrio più solido tra richieste professionali e benessere personale, riducendo il rischio di burnout.

Contattaci per maggiori informazioni e scopri come portare questo corso nella tua azienda. Prendersi cura delle persone significa anche aiutarle a stare bene mentre danno il meglio.

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